疫情期間居家市民如何做好個人預防？專家推薦中醫小妙招

　　光明網訊（記者 邱曉琴）疫情期間，居家市民如何做好飲食及起居調理和個人預防？11月30日晚，重慶市政府新聞辦舉行第154場重慶市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會，重慶市中醫院主任中醫師李延萍進行了回應。

　　李延萍說，新型冠狀病毒肺炎，中醫將其歸屬“疫病”范疇。本次奧密克戎病毒傳播范圍廣，市民居家也為“同心戰疫”作出了很大貢獻。關于居家期間應該如何預防，在重慶中醫藥防治四版方案中推薦了一些中醫小妙招：

　　一是中藥預防小妙方：此時的重慶已進入寒冷的冬季，同時濕氣偏重，中醫認為此時的疫毒之邪與：“寒、濕、濁、熱、毒”等都有關系，所以中醫治以“扶正祛濕、芳香化濁”為主，中醫專家根據疫毒和節氣特點為大家提供了成人預防方：藿香9g（后下）、炒白術9g、防風6g、山銀花12g（后下）、南沙參15g、生黃芪9g、陳皮6g、生甘草3g，居家的話，可以將上藥共同煎煮成“大鍋湯”，注意煎煮不宜過長，10-15分鐘即可，分早、中、晚三次口服，家中成年人均可服用，老人和體質虛弱者可酌情減量服用，推薦連續服用3-5天，以扶助正氣，祛濕化濁。

　　二是中醫預防小香囊：將藿香10g、艾葉10g、蒼術10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊，隨身佩戴或掛于室內或車內，起到扶正祛邪、開竅醒腦、祛濁辟穢的作用。但需在中醫藥師指導下配制，有過敏體質者慎用。

　　三是中醫預防保健法：《黃帝內經》說：“正氣存內，邪不可干”，就是中醫防病要增強人體的正氣、扶助人體的陽氣。我們居家一定要動起來，就是中醫說的“動則生陽”，有一分陽氣就有一分生機?？沙＞殹鞍硕五\”“太極拳”等中醫保健運動，練習“八段錦”既可以八個完整動作連貫練習，又可以每個動作單獨習練，推薦重點可練習第二式（左右開弓似射雕）、第三式（調理脾胃須單舉）、第八式（背后七顛百病消）。常練常舒，可達到舒暢氣機、增強體質、抵御病邪的作用。建議每日早晚各練1次，按照個人體質狀況以能承受為宜。