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      新冠康復后出現咳嗽怎么處理?該如何注意飲食健康?

      來源:人民日報2022-12-26 14:11

        康復期如何快速恢復健康

        感染新冠病毒康復后出現咳嗽怎么處理?該如何注意飲食健康?如何科學進行鍛煉?康復后多久可以獻血?國務院聯防聯控機制組織專家進行解答。

        清淡飲食,注意補充蛋白質

        “絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復狀態,抗原檢測和核酸檢測結果都轉陰了,但可能遺留一些癥狀,最多的是咳嗽和嗓子不舒服?!北本┲嗅t醫院院長劉清泉說,康復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天。進入康復期,首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神,身體狀態就能快速恢復。

        康復期不能大補,也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響,加之冬天到來,覺得需要補一補。劉清泉表示,這種觀點是不正確的。從中醫角度看,康復后大補對身體不利,容易出問題。大吃大喝對身體的康復也不利,甚至出現“食復”,即不正確吃東西導致疾病復發,比如出現發燒的癥狀,尤其是青少年更容易出現“食復”。不要大吃大喝,特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物,要清淡飲食,可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥,多吃蔬菜水果,保證體力恢復。

        康復期需適當加強營養。北京大學人民醫院感染科主任高燕說,感染者退燒了,食欲會逐漸恢復,因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入,因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質,加強蛋白質營養攝入有利于康復。

        “康復期會出現咳嗽的癥狀,沒必要用太多藥物治療,可以用一些食療的方法?!眲⑶迦f,可以煮點梨湯喝,最好不要放糖,保持梨的自然甜味就可以。按照中醫理論,如果咳嗽痰多,煮梨的時候,可以放幾粒川貝,喝湯后可以緩解癥狀;如果痰是白色的,不是特別多,吐出來困難的話,可以放幾?;ń?,有利于促進呼吸道修復。

        不劇烈運動,放緩生活和工作節奏

        “康復期適量運動有利于康復,但不能劇烈運動?!眲⑶迦f,劇烈運動不但不能促進身體恢復,還可能出現其他問題。一定要根據自己的病情和身體狀況做康復運動??梢宰鲆恍┍容^緩和的運動,如八段錦、太極拳等,有利于氣血經絡運行通暢,正氣恢復。運動量不超過自己平時的1/3,之后逐漸增加。

        “中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀,不要急于鍛煉?!备哐嗾f,康復期并不影響中青年人復工復產,但不建議參加高強度的健身運動??祻推陂g要注意休息,加強營養,促進身體恢復到正常狀態。

        “60歲以上的老年人康復期不應進行高強度健身運動?!备哐嗾f,老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病,平時有鍛煉的習慣,感染新冠病毒后康復速度慢,抗原檢測雖然轉陰了,但呼吸道癥狀還會持續,如果恢復到平時的鍛煉水平,可能不利于康復。

        “康復期,生活和工作節奏可以稍微放緩?!眲⑶迦f,康復期要注意工作節奏,不要想著用幾天時間補回感染后落下的工作,最好不要熬夜加班。

        康復后參加獻血是安全的

        “獻血不會影響獻血者身體健康?!北本┦屑t十字血液中心副主任技師郭瑾說,世界衛生組織認為,人體獻血量不超過身體總血量的13%是安全的。例如一個50公斤的健康成年人,體內總血量大約為總體重的8%約4000毫升,如果獻血400毫升,只占身體總血量的10%,是比較安全的。人體獻血后,生理上有代償和調節機制,失去的血液會有造血器官將血液補充到血管里,血量會很快恢復正常,維持身體正常的循環血容量。血站都加強了防疫工作,參加獻血不會增加感染新冠病毒的風險。

        感染新冠病毒后,什么情況下可以參加獻血?郭瑾表示,輕型和普通感染者,發熱、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道癥狀消失后滿7天,同時最后一次抗原檢測或核酸檢測陽性后7天才可以獻血。目前,這與國際上大部分國家在新冠感染康復后參加獻血的條件一致。癥狀消失后,經過7天的康復,身體處于健康狀態,參加獻血對身體健康沒有危害和影響。如果感染者癥狀比較嚴重,出現了重癥或危重癥,康復出院后6個月才能參加獻血。

        郭瑾說,目前各個血站也加強了管理。如果是康復后參加獻血,醫護人員會詳細了解獻血者身體狀態,對健康進行綜合判斷,確保獻血者處于身體完全健康的狀態下獻血,同時也保障血液的安全。

        本報記者 申少鐵

      [ 責編:王宏澤 ]
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